Dieta - Zdrowe Włosy

Preparaty do mycia powinny zawierać substancje odbudowujące strukturę włosów (ceramidy, keratynę) oraz odżywcze i nawilżające oleje roślinne. Po każdym myciu stosuj odżywki w piance bez spłukiwania. Raz w tygodniu, przez co najmniej dwa miesiące, nakładaj na włosy regenerującą maseczkę.

Najodpowiedniejsze kosmetyki do układania suchych i zniszczonych pasm to woski i pasty do stylizacji, które je mocno nawilżą i lekko natłuszczą, albo nawilżające pianki. Modeluj włosy grubą, okrągłą szczotką, susząc chłodnym strumieniem powietrza z suszarki. Można również nakręcić je na wałki i poczekać, aż same wyschną.

Cynk - żyto, orzechy włoskie, ostrygi, jęczmień, kokos, kaczka, migdały, kukurydza, sezam, jaja, ziarna słonecznika, gryka, soczewica, grzyby, groszek, orzechy nerkowca, pszenica, fasola mung, ziarna dyni.

Magnez - brokuły, jabłka, proso, kapusta, melon,orzeszki piniowe, kiwi, fasola, buraki, owies, kabaczek, pomidory, tofu, jęczmień, kurczak, żyto, orzechy włoskie, morele, kokos, migdały, brukselka, kalafior, gruszki, marchew, kukurydza, sezam, seler, cebula, ziarna słonecznika, gryka, grzyby, soczewica, groszek, orzechy nerkowca, grejpfrut, pszenica, sałata, fasola mung, brzoskwinie, ziarna dyni.

Żelazo - szpinak, awokado, owies, tofu, soja, orzechy włoskie, pokrzywa, żyto, morele, ostrygi, kaczka, brukselka, kukurydza, sezam, jaja, nać pietruszki, ziarna słonecznika, grzyby, groszek, oliwki, orzechy nerkowca, daktyle, pszenica, fasola mung, ziarna dyni.

Wapń - jabłka, brokuły, owies, ryby, kapusta, buraki, pomarańcze, fasola, kabaczek, melon, pomidory, tofu, żyto, gruszki, soja, jęczmień, orzechy włoskie, morele, migdały, brukselka, kalafior, marchew, seler, sezam, jaja, nać pietruszki, cebula, ziarna słonecznika, gryka, bakłażan, soczewica, grzyby, groszek, oliwki, jogurt, czosnek, orzechy nerkowca, wiœnie, daktyle, por, grejpfrut, pszenica, fasola mung, brzoskwinie, ziarna dyni.

Witaminy z grupy B - brokuły (B3, B5), Proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3), brukselka, (B3, B6), kukurydza (B3), ziarna słonecznika, papryka, daktyle (B3), seler naciowy (B3), pszenica (B3, B5, B6), fasola mung (B3, B5).